7个实用的虐腹动作,配合30分钟有氧,坚持6周和小肚腩说拜拜

文章正文
发布时间:2018-06-11 15:27

7个实用的虐腹动作,配合30分钟有氧,坚持6周和小肚腩说拜拜!

2018-06-11 10:42来源:爱健身健身

原标题:7个实用的虐腹动作,配合30分钟有氧,坚持6周和小肚腩说拜拜!

今天是爱健身(微信号:love-fitness)给小伙伴们推送的第485次健身打卡训练计划。分享7个实用虐腹动作,想要减掉小肚腩的就跟着这7个动作练起来。

要求在腹肌练习前或后进行30分钟有氧运动,比如慢跑、快走、跳绳等,具体练习动作如下:

动作1

坐姿收腿 10-20次*2-3组

动作2

单臂支撑转体 左右各10-20次*2-3组

动作3

仰卧交替手碰脚 左右各10-20次*2-3组

动作4

侧身支撑肘碰膝 左右各10-20次*2-3组

动作5

仰卧举腿反向卷腹 10-20次*2-3组

动作6

平板支撑+交替后抬腿 左右各10-20次*2-3组

动作7

直臂俯撑提膝 左右各10-20次*2-3组

以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

往期打卡计划:

—— END 好就点——

瘦10斤

推荐语:一个教你通过锻炼练出好身材的健身公众号,让你至少瘦10斤。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top